Cześć to jest mój pierwszy post, pewnie podobnych było tysiące na tym forum ale mam problem. Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie [...]
[...] aby ktoś ustalił mi odpoiednią dla mnie dietę. Wiek - 19 lat Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Chciał bym osiągnąć przynajmniej 13 kg mniej. Zamieżam iść na siłownię, aby postarać się o lepszą rzeźbę. Chciał bym się dowiedzieć, co najlepiej jeść, jakie ewentualne odżywki stosować, aby uzyskać zamierzony cel. Jestem gotowy na wszelakie [...]
[...] i styczen planuje zrobic 6-8 tygodniowy cykl majacy na celu zwiekszyc moja mase miesniowa. Mam 176 cm wzrostu, waga 68kg, tluszczu praktycznie brak (4-8proc). Stad moj post i prosba o pomoc w wybraniu jak najbarzdiej dogodnego zestawu za jak najnizsza cene. Preferowalbym cene zamykajaca sie w 150zl, ale sam na razie wypatrzylem 2 zestawy, [...]
Witam ten post powinien być w 100% pełny wiec zaczynajmy . Suplementy : Jak na razie mam zamiar kupić = -Kreatynę [ Ale nie wiem jaka jest dobra wiec jak by ktoś mógł mi podać sprawdzona kreatynę ] - Omega 3 - Witaminy - .. i coś jeszcze a i białko ale nie wiem jakie wybrać sporawo [...]
[...] zapas bialeczka Ultimate Protein 90g dziennie na okres ok. 30dni ...i wlasnie do tego wszystkiego potrzebuje diety ...wiem ze powinienem czytac wiecej...to jest moj pierwszy post od 2 lat wiec prosze o wyrozumialosc, niechce przedobrzyc z bialkiem bo w proszku troche dostarcze do organizmu ... Cel do osiagniecia ..... troszke masy :] 65kg wagi; [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Wróciłem do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Planuje zacząć cykl na prohormonie. Potrzebuje porady jaki dobry prohormon wybrać z dostępnych teraz na rynku. Po długiej przerwie ćwiczę już miesiąc. W 4 tygodnie przybyło mi 4 kg masy mięśniowej. Suplementacja to białko - Power System Protein 90 i [...]
[...] histaminowy 2 generacji. NIgdzie nie mogę wyczytać o toksyczności dla nerek i wątroby tego leku a w recepcie pisze żeby nie stosować w ciężkich chorobach nerek i wątroby, postanowiłem założyć ten post. Jestem na cyklu Prop + Tren ace + Metribolon Oral (od 2 dni) i wiem że na tym połączeniu muszę wyjątkowo uważać na flaki. Brał ktoś Leki na [...]
Nie wiedzialem gdzie ten post umiescic , Ja pije okolo 3,4 litrow dziennie wody niegazowanej ( wliczam w to tez herbaty) I mam takie pytanie ... Ktora wode jest pic lepiej w okresie budowania masy gazowana czy nie gazowana Nie wiem czy ma to jakies znaczenie , ale napiszcie Pozdro
Witam serdecznie,to mój pierwszy post na tym forum,także proszę o wyrozumiałość :) problem dotyczy wagi otóż pięknie się razem z żoną zapuściliśmy wagowo myślę że spokojnie ponad 10 kg mamy za dużo jak nie więcej na szczęście od jakiegoś czasu przejrzeliśmy na oczy i postanowiliśmy zrzucić owy balast i tutaj prośba do was jakie suplementy czy [...]
Witam jest sprawa. Wiem że jest od tego poswieszony post do sprrętu ale pisze w imieniu kumpla Mianowicie potrzebuje on pilnie koszulki Inzer or Tytan na wagę ok 75 kg. Jego gadu to 3121698 koleś ma problemy z forum więc poprosił mnie abym napisał tego posta Pozdro Mam nadzieje ze mu pomożecie edit: 509 175 408 jego numer na komórke Zmieniony [...]
[...] biegania ,ponieważ wcześniej tak nie miałam. Proszę o info co jeść i jak żeby zapobiec tzw napadom . Dodam że moją słabością jest chleb chodź staram się i tak ograniczać ( 2 kromki na dzień) . Zależy mi na schudnięciu a od kiedy biegam czuje się wręcz spuchnięta . Pozdro , mam nadzieję że mnie nie zrypiecie i post jest tu gdzie być powinien:)
[...] Teraz jestem, a w zasadzie od 1 września będe w II klasie liceum Chciałbym osiągnąć coś niecoś w obydwu tych dziedzinach: koszykówka i biegi krótkodystansowe Znalazłem taki post: http://www.sfd.pl/temat271190/ Ale chyba nie jest on za bardzo dla mnie Prosze pomóżcie ułożyć plan treningowy na wakacje z uwzględnieniem kosza i 300-400 m. Z góry THX [...]
Witam, jeśli napisałem post w złym temacie to przepraszam z góry. Otóż mam 18 lat. Mam do kupienia M-drol-a w przystępnej cenie, bo 120 zł. W opakowaniu jest 80 Capsów. Otóż mam następujące pytanko. Czy jeśli będę stosował jedną (bądź dwie) capsy dziennie przy takowym treningu: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia [...]
[...] dodać tych ziemniaków ), a między posiłkami 2 banany :D . Czy regularne stosowanie wyżej wymienionych produktów wpłynie w jakimś stopniu na przybranie na masie ? Czy w ogóle ma sens ta dieta ..Dodam jeszcze, że regularnie ćwiczę od ponad roku mam 176 cm wzrostu i 61.3kg wagi ( rok temu 54.5). z góry dzięki za odpowiedź i sry za tak długi post :P
Pierwsze co to dzieka wszystkim ktorzy trzymali kciuki za moj staw skokowy bo zrosl sie prawidlowo obylo sie bez operacji Myslalem ze wroce 10 na silke ale wdlug lekrza dopiero za 2 tyg moge wrocic pakowac (wsumie to zobacze bo juz powoli staje na tej nodze) Pozdro chlopaki i jeszcze raz dzieka!! P.S. Post po to tu zalozylem bo tylko tu siedze i [...]
[...] zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy bieganie rówież mogę stosować jako trening jak tak to kiedy rano czy wieczorem? Zależy mi głównie na kondycji i sile a nie masie. proszę o wypowiedzi i może podanie jeszcze jakiś ćwiczeń (jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich ;])
[...] musze jeść posiłki według jakiegoś szablonu czasowego, tzn, czy musze zachowywać określone odstepy czasowe między posiłkami, czy może mogę jeść ile i kiedy mi się chce byleby zapotrzebowanie zaspokoić. I co sądzicie o takim rozkładzie wartości na redukcji: w:4 b:2,5 t: 0,7 Czy nie za dużo węgli jak na redukcje? I czy kreatyna przerywa post?
Pod adresem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92265 znajdziecie post w ktorym jest link do gry SFD w ktorej jako konkurencja jest wnoszenie tych ciezarow po schodach czyli konkurencja ze Strongmenow. Zagrajcie i napiszczie co myslicie! Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak [...]
Witam to mój pierwszy post - nie wiem czy to dobre miejsce na niego. mam 30 lat , 178 cm i 125 kg wagi. Chyba nie zostanę juz żadnym supermenem ale chce po prostu SCHUDNĄC i cholera nie moge. Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od [...]
Witam wszystkich. Post kieruje do ludzi ktorzy maja pojecie o dopingu i nie boja sie nowosci i experymentow.Na jednym z zachodnich board'ow trafilem na ciekawy cykl: 12 tyg. test enan 500 mg per week 12 tyg prop 200 mg per week 12 tyg. enan 500 mg + 200 mg prop 12 tyg. prop 200 mg Zadnych innych saa tylko testosteron. w okresie najwyzszego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
